Taşınızla Birlikte Yapabileceğiniz Küçük Bir Meditasyon Önerisi
Özellikle telefonla rahatsız edilmeyeceğiniz, sessiz bir yere taşınızla birlikte rahatça oturun.
Taşı iki elinizle tutun veya önünüzdeki alçak bir sehpaya koyun...
Hafifçe nefes alın; her nefesinizi, içinize çektiğinizden biraz daha uzun sürede verin...
Nefes verirken hissediyor olabileceğiniz tüm stres ve gerilimi boşaltmaya çalışın...
Nefes alırken içinize çektiğiniz havayla birlikte huzurun tüm vücudunuzda dolaşmasına izin verin...
Nefes alışverişlerinizin kolayca ritme girmesini sağlayın...
Yumuşakça odakladığınız gözlerinizle taşınıza bakın...
Rengini, şeklini, eğer elinizdeyse ağırlığını fark edin...
Ellerinize geçen titreşimlerini hissedin...
Kendinizi taşın içinde geziniyor gibi hissedin, onun iç katmanlarını keşfedin
Hazır olduğunuzda gözlerinizi kapatın...
Ayaklarınız yere tam bassın ve oturdugunuz yerin bedeninize dokunduğu noktaları hissedin, güvendesiniz...
Taşın enerjileri üzerine sessizce düşünün ve size kendisini öğretmesine izin verin...
Meditasyonu tamamladıktan sonra gözlerinizi açıp taşı bir kenara bırakın..
Ayak tabanlarınızı gevşetin ve ayağa kalkıp ellerinizi ve kollarınızı hafifçe sallayın...
Sonra, kendinizi topraklamak için bir Dumanlı Kuvarsa dokunun...
